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减大腿的瑜伽动作有哪些

由于我的工作的关系我的大腿是越来越粗,减大腿的瑜伽动作有什么啊,以前有好多漂亮的裤子都穿不上了,在看看大腿,明显的要比上身粗好多,严重的比例失调,平时夏天的治疗癫痫病的中医医院是哪家时候都不好意思穿短的裤子和裙子,就连紧身的裤子都不敢穿,我把我的苦恼讲给朋友听,朋友说可以试试瑜伽,有好多的朋友都是通过瑜伽来减肥的,就这样我开始练起瑜伽来,减大腿的瑜伽动作有哪些马上介绍。

磨豆式 动作要点:坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更好的屈伸,初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,你可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让你的脚尖保持向上,又能够助你伸直双腿哦! 蝶式 动作要点:平坐于地面上,屈膝,脚掌相贴,靠近大腿内侧,腿部尽量贴近地面,背部保持挺直,身体微微向前,初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚,用手拉住绳头,这样能够帮助你身体向前倾斜哦! 霹雳式 动作要点:仰卧在地面上,屈膝,脚面贴地,贴放于臀部两侧,手臂向上伸直,掌心向上,腰部离地,初学的MM脚如果不能贴臀部,只要靠近就可以咯,肩部以下可以垫张毯子,避免背部拉伤。 牛面变式 动作要点:平坐于地面上,屈膝,左脚贴放于右臀旁,右腿放在左腿上,右脚贴放于左臀旁,背部挺直,左手肘放于右手肘上,合掌于脸正前方。初学的MM双脚如果不能贴放于臀部,靠近臀部或者脚掌贴地,脚跟贴石嘴山惠农区治疗癫痫公立医院放与大腿外侧。

卧伸腿式瑜伽动作

1.平躺在地上,伸展脊椎,双臂放在身体两旁。双脚蹬直稍稍打开,脚跟向前,脚尖向上。右脚曲膝,右手握着右脚拇趾。

2.吸气,慢慢把右脚蹬直,尽量往上伸展,脚跟向上,脚趾朝向脸。左手按在左边大腿外侧的地上。左脚保持蹬直用力,左边盆骨紧贴地上。不要为着拉紧右脚而使背部拱起,也不秦皇岛市癫痫病哪家医院治疗好要缩起或升高肩膊,两边臀部必须紧贴地面。保持自然呼吸。保持这个姿势约20至30秒。

上面介绍的动作都是减大腿的瑜伽动作有哪些的内容,同样有大腿粗的朋友,可以和我一起来练练瑜伽,瑜伽还可以起到减肥的效孝感癫痫病医院哪家最好果和增加身体的气质,但是不是马上就会有效果的,要经过一段时候,只要不放弃,就会有我们想要的效果的。